O witaminie D


O witaminie DJeszcze całkiem niedawno uważano, że witamina D jest niezbędna jedynie dzieciom. W chwili obecnej pogląd ten całkowicie się zmienił, lekarze zalecają przyjmowanie jej także przez osoby dorosłe. Ta potrzebna organizmowi substancja jest przez niego wytwarzana pod wpływem promieni słonecznych, stąd mieszkańcy naszego kraju mogą mieć jej niedobor...

Baton doda ci sporo energii


Baton doda ci sporo energiiBardzo dobrym rozwiązaniem, które często stosowane jest w diecie sportowca to specjalne batony dla sportowców. Ich skład jest wyjątkowo starannie skomponowany z wysoko jakościowych składników. W zależności od składu i proporcji poszczególnych składników odżywczych można wyróżnić batony białkowe, energetyczne i węglowodanowo...

Białko jako cenny budulec


Białko jako cenny budulec Każdy ze składników odżywczych posiada w organizmie człowieka ważną rolę. Białko pełni funkcję materiału budulcowego. Cały człowiek składa się z białka: każda jego kość, mięsień, narząd, komórka czy enzym. By człowiek mógł się rozwijać i rosnąć, niezbędne jest białko. Organizm nie posiada zdolności magazynowani...

Jak zmniejszyć zmęczenie?


Jak zmniejszyć zmęczenie?Witamina C jest jedną z najpopularniejszych witamin, którą dostarczamy do swojego organizmu przede wszystkim za pomocą wybranych produktów spożywczych, takich jak chociażby różne rodzaje cytrusów. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że z jej pomocą można skutecznie zmniejszyć zmęczenie, co jest szczególnie ważne dla sportowców. ...

Udokumentowane działanie kreatyny


Udokumentowane działanie kreatynyKreatyna to jeden z suplementów, które obok białka i węglowodanów są najlepiej udokumentowanym i sprawdzonym preparatem, służącym wzmacnianiu siły, dodawaniu energii, a także sprzyjaniu regeneracji potreningowej. Używana od lat 90. XX wieku jest coraz bardziej ulepszana i skuteczna. Odżywka bez skutków ubocznych W przyp...

A po ćwiczeniu?batonik!


A po ćwiczeniu?batonik!Czasem, w przerwie między ćwiczeniami lub zaraz po ich zakończeniu, mamy ochotę na niewielką przekąskę. Zwykle staramy się wybrać coś zdrowego i lekkiego, aby cały wysiłek, jaki włożyliśmy w kształtowanie mięśni i zrzucanie zbędnych kilogramów, nie poszedł na marne. Zastanawiamy się, czy lepiej wybrać jakiś owoc, bogaty w wit...

Odżywki na masę


Odżywki na masęIstnieje kilka powodów dla których będąc sportowcem, warto uzupełniać swoją codzienną dietę o odżywki na masę. Dają one możliwość podniesienia efektów swojej pracy, czyli po prostu sprzyjają procesowi budowy muskulatury. Dzięki zastosowaniu dobrych odżywek, możliwa jest poprawa siły i wytrzymałości mięśni oraz ogólna poprawa wydo...

Błonnik w naszej diecie


Błonnik w naszej diecieSpożywanie produktów bogatych w błonnik stało się ostatnio bardzo modne. Nie można zaprzeczyć, że im więcej błonnika jemy, tym lepsze jest nasze trawienie. Oczywiście nie można za bardzo przesadzać, bo nadmiar może skutkować zaparciami i innymi problemami. Bardzo często osoby po 40 roku życia narzekają, że ich metabolizm zwalni...

Gry zespołowe jako relaks


Gry zespołowe jako relaks Gry zespołowe to wiele różnych zestawów bardzo fajnych sportowych zagrywek. Można do nich zaliczyć siatkówkę, koszykówkę, piłkę nożną, piłkę ręczną jak również hokej. Gra zespołowa jest bardzo przyjemna a przede wszystkim wyzwala niezwykłą adrenalinę. Doskonała jest na stres ponieważ pozwala na to aby pobyć się tych z...

Dobrana odpowiednia dieta


Dobrana odpowiednia dietaOdpowiednia dieta jest bardzo ważna kiedy chce się dbać o dietę. Musi być przemyślana i skomponowana pod konkretną osobę. Każdy ma zupełnie inne problemy dlatego i dobór składników jest odmienny. Jednak to co ludzi łączy to to że wszyscy muszą zjadać mnóstwo owoców, warzyw a także roślin strączkowych czy bakalii. Są to produ...